żółty ser

[...] będę wszystko miał obcykane i dopnę dietę na 100%, Sniadanie : jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa Śniadanie II naleśniki z mąki pełnoziarnistej, mielone z wołu, ser żółty, warzywa - naleśniki wyszły bardzo dobre, ciężko mi zjeść taką ilość. Na fotce znowu wygląda mało apetycznie, ale jest dobre :-) [...]

[...] śniadanie Ryż basmati, morszczuk 14:00 Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 16:45 Obiad: makaron pełnoziarnisty pene, tuńczyk, koncentrat pomidorowy, cebula, ser żółty - wszystko na patelni 21:00 Kolacja makrela. Obiadu zjadłem 1/2. Więcej nie zmieściłem Trening Rozgrzewka: 15 min na bieżni Przysiady ze sztangą z przodu: 3x10x20kg [...]

[...] mała nie jasnosc bo na pierwszej stronie jak podałem zarys diety to 4 posiłek jest od razu po treingu gdzie jest 200g piersi i dlatego się dziwiłem ze jeszcze ma byc ser żółty. a wczoraj w wpisce 4 posiłek to były jajka i oliwa i tam mam dodac sera tak zeby w sumie było 30g- to teraz rozumię;-) i Shit pewno zrozumiał podobnie jak ja };-) jak [...]

[...] bez treningu rano po przebudzeniu 5 min trening brzucha Dieta 7:30 musli na mleku (~100g płatków musli / ~300ml mleka) 2x kanapka (1 bułka grahamka, pasta z kurczaka,ser żółty, gotowane jajko, szynka pomidorki koktajlowe) dodatkowo omega3 , artro stop, i aminokwasy 11:30 2x kanapka (j/w) pomarańcza ;) 13:30 fasolka po bretońsku ;) ~500g [...]

[...] (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko III posiłek -Ziemniaki (100g) -Pierś z kurczaka -Białko (1 miarka) IV posiłek -Białko (2 miarki) -Mleko (200ml) -Mono (1 miarka) Przed treningiem-1 miarka [...]

czytam, i sie dziwie: dlaczego niby nie mozna smazyc na oleju rzepakowym? ma duzo omega3 i nadaje sie do wysokich temperatur i co do mleka: roznie bywa, z wiekiem tolerancja maleje, ale zalezy u kogo, jogurty i sery przerobione przez bakterie sa dobrze przyswajalne, poza tym ser zolty jest bardzo dobrym zrodlem wapnia

ser żołty jest bardzo dobrym źródłem wapnia którego brakuje w Naszej diecie wiec rosądnie zalecany

[...] 10:30 - 11:30 - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g Kalorie - Około 325 III 13:30 - 14:00 - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 plasterki - Owoc Kalorie - 320 IV 15:30 - 16:00 - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g Kalorie - Około 550 V 19:00 - 2 [...]

[...] Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko -mandarynka III posiłek -Ryż (100g) -Pierś z kurczaka z sezamem IV posiłek -Białko (2 miarki) -Mleko (200ml) -Mono (1 miarka) -Banan -Miód (15g) V posiłek [...]

Marta , :)) __________________________________________ KONKURS - dzień 41. znowu DNT ;-D miska - jaja, ser zolty, maslo, bekon, razowiec - chilli con corne z indykiem - nozka kurczaka, surowka z kapusty kiszonej - zupa krem z groszku, indyk, razowiec - chilli con corne z indykiem warzywa : pomidor, fasola czerwona, marchewka, groszek, [...]

[...] 2 %-) Dzisiaj x5, x10, … , x25. :-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa z oliwek, pomarańcza 2. jajka, ser żółty, masło, kapusta pekińska, pomidor 3. owies, siemię, jajka, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, sok pomidorowy, marchewka, migdały 5. jajka + jakieś warzywa [...]

Tak wiec zaczynamy :-) Tezeba opisac dzisiejszy dzien ! PONIEDZIALEK : Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy : SERIE: 1.20kg -12 2.25kg-10 3.28,5-10 4.35-4 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1.25-10 2.28kg-7 3.28-7 4.31kg-4 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami tutaj 4 serie-7kg po 10 powtorzen 4.Szrugsy-4x-25kg po 10 powtorzen. 5.Nogi: [...]

chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) Posiłek 2 białka jaj ser żółty (jeden plasterek) warzywa omega 3 - 2 kapsułki

[...] 2. gofry fasolowe (fasola, jajko, przyprawy), masło, pomidor 3. gofry fasolowe, sałata lodowa, pomidor, oliwa 4. jajka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 5. jajka, ser żółty, sałata lodowa + mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone Brak liczenia ma jedną zaletę. Wyjątkowo mogłam być miła i przyjazna dla osoby, której zachciało się spróbować [...]

Surowe mięsko ok, ale ser żółty tak samo zasolony. Jak żyć? Krótko:))

birds eye chicken burger - czyli zamieszkujesz w UK??? wiem ze swieze piersi sa drogie, ale w asdzie masz stoisko z miesem halal na ktorym kupic 0,5kg cycka za 3 funty. wiec masz baze na 2 dni. ryz - rowniez w asdzie za 10 funtow 10 kilo! ser zolty tez low-fat dostaniesz, ten co masz na liscie ma wiecej fatu niz bialka.

Jaja, masło i ser żółty :-D

[...] -Płatki Owsiane (120g)z cynamonem -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko III posiłek -Ryż (100g) -Pierś z kurczaka IV posiłek -Białko (3 miarki) -Mleko (200ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) V posiłek -Ryz (100g) -Pierś z [...]

kukurydziane zamien na owsiane chleb jasny/maslo/margaryna na BOK szyna i ser zolty tez raczej kiepska opcja. do do spalacza zaczalbym od

Tak wyglada moj przykladowy jadlospis :) 7:30 - sniadanie - 400kcal 400kcal, 24g białko, 11g tłuszcze, 50g węglowodany Mleko 0,5 % - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany Płatki owsiane - 40g - 146kcal, 5g białko, 3g tłuszcze, 25g węglowodany Morele suszone - 15g - 43kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 9g węglowodany Migdały całe [...]